Trị chứng mất ngủ khi mang thai 3 tháng đầu

Khoảng 50% phụ nữ gặp phải hiện trạng mất ngủ trong thời kì thai kỳ. đặc biệt là mang phụ nữ lần đầu mang thai thì càng đa dạng hơn. Vậy bà bầu mất ngủ 3 tháng đầu của thai kỳ sở hữu gây tác động gì tới sự vững mạnh của thai nhi không? phương pháp giải quyết ra sao? cùng tìm hiểu trong bài viết sau!
TIN LIÊN QUAN

1. vì sao bà bầu mất ngủ 3 tháng đầu lúc có thai?

- Mất ngủ trong quá trình thai kỳ là một trong các bộc lộ của trạng thái rối loạn giấc ngủ. ko chỉ 3 tháng đầu thai kỳ mà 3 tháng cuối thai kỳ hoặc phần đông thời kì thai kỳ đều mang thể thường xuyên bị mất ngủ hơn.
1 số trình bày thường thấy của hiện trạng này là: Bà bầu khó đi ngủ giấc ngủ hoắc các giấc ngủ thường ngắn hơn thông thường.
Dễ tỉnh giấc rộng rãi lần trong 1 đêm, mỗi lần phải cần hơn 30 phút thì mới ngủ lại được.
Dậy quá sớm, lúc dậy thì thấy mỏi mệt, uể oải.
- Theo những bác bỏ sĩ, tình trạng mất ngủ trong 3 tháng đầu thai kỳ hơi rộng rãi đối mang tất cả nữ giới sở hữu thai, đặc trưng là trong lần sở hữu thai trước tiên bởi thân thể chưa kịp thích ứng có các đổi thay về nội tiết tố, hóc môn… cho nên, bà bầu ko nên quá lo lắng. Mất ngủ có thể làm cho mẹ khó chịu một tẹo nhưng không gây ảnh hưởng đến em bé quá phổ quát.

2. Mất ngủ khi có thai 3 tháng đầu cần khiến cho gì?

Dù rằng là 1 tình trạng sinh lý hơi khi không của thân thể nhưng bà bầu hoàn toàn mang thể giải quyết hoặc tránh việc mất ngủ trong 3 tháng đầu thai kỳ bằng các biện pháp sau:
- Trong ăn uống
+ tránh ăn quá no, uống quá phổ quát nước vào buổi tối, đặc thù là gần sát giờ đi ngủ.
+ Nên ăn bí quyết giờ ngủ tối thiểu là hai giờ để thức ăn được tiêu hóa hết.
+ Nên ăn với nhiều bữa nhỏ, nhai kỹ để tránh hiện trạng đầy tương đối, ợ hơi.
+ Ăn rộng rãi thực phẩm giàu vitamin B như những chiếc rau lá xanh, ngũ cốc.
+ Ít ăn đồ ngọt để không bị tiểu tuyến đường trong giai đoạn thai kỳ.
+ ko sử dụng hoặc hạn chế uống cà phê, socola và trà.
- Trong sinh hoạt
+ Nên nằm ngủ nghiêng về bên trái, sử dụng một cái gối mềm hỗ trợ để gác chân. Việc này sẽ giảm thiểu trạng thái chuột rút, đau
+ lưng cũng như các rối loạn về tuần hoàn máu và áp huyết cho cả thai phụ và thai nhi.
+ Nên có lề thói đi ngủ và thức dậy vào một giờ khăng khăng.
+ Trước khi ngủ sở hữu thể đi bộ, đi dạo nhẹ nhàng để ý thức thư giãn và khí huyết được lưu thông.
+ tham dự 1 lớp tập yoga dành riêng cho bà bầu.
+ không ngủ quá phổ thông vào ban ngày để không ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm, mỗi giấc ngủ trưa chỉ nên kéo dài trong 30 phút tới 1 giờ đồng hồ.
+ Đọc sách, nghe nhạc nhẹ nhõm trước khi ngủ.
+ Tắm nước ấm để thư giãn các cơ và hệ thần kinh. bên cạnh đó, trước khi đi ngủ sở hữu thể ngâm chân trong nước ấm mang một tí tinh dầu oải hương hoặc bưởi, cam.
+ Thử các liệu pháp massage, thoa bóp nhẹ nhõm để máu lưu thông tốt hơn.
+ tránh xúc động mạnh quá mức, bít tất tay lo âu thái quá.
+ Thử một số loại trà hoa giúp thư giãn tâm thần, dễ ngủ hơn như: Trà hoa cúc, trà hoa oải hương hoặc trà bạc hà chanh.
Bên cạnh những cách đẩy lùi chứng mất ngủ khi mang thai 3 tháng đầu ở trên, bạn cũng có thể áp dụng viên ăn ngủ ngon happy health, đây là sản phẩm giúp bà bầu tìm lại được giấc ngủ ngon và có thời gian mang thai nhẹ nhàng, thoải mái hơn.
Viên ăn ngủ ngon happy health với các thành phần dược liệu và vitamin — khoáng chất thiết yếu thích hợp cho:
  • Người thường xuyên mất ngủ, khó ngủ
  • Người hay căng thằng, mệt mỏi do stress
  • Người ăn kém hấp thu, ăn không ngon miệng, chán ăn
Bạn cũng có thể mua sản phẩm viên ăn ngủ ngon tại www.tamduocstore.com.vn — www.anngonngungon.com, các trang thương mại lazada, shopee, sendo, tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc lớn nhỏ trên toàn quốc.

Không có nhận xét nào:

Đăng nhận xét